三亿体育.(中国)官方网站你知道拉伸这块肌肉有多重要吗？这几个动作建议你每天都要练习梨状肌是每个人每天都必须拉伸的肌肉。这块肌肉紧张会导致背部和腿部疼痛。由于其所处位置特殊，坐骨神经偶尔会刺入梨状肌。如果这块肌肉紧绷，会直接压迫神经，造成局部疼痛，或者将疼痛辐射至腿部。

　　梨状肌是小块管状肌肉，起始端在骶骨内表面，插入端在股骨大转子上缘，穿过坐骨大孔离开骨盆。它位于臀大肌深层，是影响髋关节活动的深层肌肉。它的主要功能是髋关节伸展时向外旋转腿部；当髋部屈曲时内收大腿；还有固定股骨球状端的作用三亿体育。

　　肌肉紧绷的原因是短期或长期久坐，都会使梨状肌紧绷或缩短。另外，当髋部屈肌向外旋转腿部时，会导致梨状肌被动缩短三亿体育。

　　也许我们不经常有整块的时间去练习瑜伽，但是可以拿出零碎的时间每天练习1-2个三亿体育，全身心投入，长期坚持也会有意想不到的收获呢。