三亿体育床上瑜伽每天必练8个动作1.婴儿式从跪姿开始，双膝分开略比肩宽臀部向后坐向脚后跟，身体向前向下双臂向前伸展，额头贴床保持2分钟2.猫牛式跪立，双膝分开与髋同宽双手分开与肩同宽吸气抬头挺胸，延展脊柱呼气，低头含胸拱背眼睛看向肚脐注意一节一节的延展脊柱重复练习8组3.坐立前屈式从坐姿开始，双腿向前伸直吸气，

　　失眠不仅会让女人变丑更会让女人变老女性长期失眠不仅会内分泌失调，皮肤暗黄变差而且还会严重影响身心的健康导致身体各种亚健康疼痛精神萎靡、记忆力减退、烦躁不安抑郁等等一系列的问题所以，女人想要变美变年轻一定要睡好那么，今天给容易失眠的伽人，分享一套简单的促睡眠的睡前瑜伽序列，每天只需

　　睡前瑜伽以前也分享过很多三亿体育，可以消除疲劳，修复身心。如果是以缓解睡眠问题为主要目的，也可以直接在床上练习。

　　现代人，由于久坐又缺乏运动，腰部和下腰背部肌肉很容易僵硬，血液循环不畅，畏寒，形成反反复复不得根治的慢性腰痛问题。

　　随着现代社会的快速发展，疫情，经济下滑，很多人都有焦虑、烦躁、失眠情绪失控的问题。面对这些问题，首先我们要有一个好心态，积极的暗示自己，做好自己能掌控的事，自己不能掌控的事情，要学会放手，自己的身心健康是第一位的。

　　9个超简单体式，每天睡前床上练，瘦腿效果肉眼可见！最近，很多伽人留言问我腿粗怎么办，想要瘦腿，练什么瑜伽动作效果最好？

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