三亿体育.(中国)官方网站韩国辣妈坚持练习瑜伽柔韧性极佳一字马不在话下例如今天要跟大家介绍的这位，来自韩国的美女，她已经30几岁，是一个十足的“辣妈”。从照片上看，她的腰腹部紧实，有隐约可见的马甲线，连一丝妊娠纹都没有，皮肤是相当紧致的。这都多亏了她坚持健身的缘故三亿体育，让她在成为妈妈之后，并没有因为怀孕而身材走样。

　　不仅如此，她还是一名比基尼模特，作为模特，在没结婚之前，对身材的管理就非常严格，每天都会坚持去健身房锻炼身体，有氧运动，力量训练没有一样落下，为了打造凹凸有致的线条身材，她日复一日的泡在健身房，而且瑜伽也是她非常喜欢的运动之一，长期坚持练习瑜伽，让她的身体柔韧性也非常好，一字马也是信手拈来。

　　她非常热衷将自己的健身照片和经验分享到网上，也获得了不少的粉丝拥戴三亿体育，她告诉那些想要健身的朋友们，保持好身材的秘诀就是健康的健身，再加上科学的饮食。一个女人千万不能对自己放松三亿体育，有一个人人称羡的好身材，不是为了取悦谁，而是为了让自己快乐。

　　不管是在健身房，还是平时在家带娃，做家务，她都会见缝插针地做运动，不会错过任何一个机会锻炼自己，在坚持健身的这5年时间里，她认识了不少有着相同兴趣爱好的朋友，大家经常会一起交流健身经验，互相取长补短。

　　她说健身就是一件需要长期坚持的事情，也许短时间内你看不到自己身材的变化，但是只要坚持下去，有一天一定会给你惊喜。如果大家也想当一个“辣妈”，或者不管是在任何年龄段都能保持好身材，就从现在开始，养成一个良好的生活习惯，并且开始健身吧。

　　首先双手双脚撑地，身体部位悬空，坐骨向上，去找天花板，感受手腕和臀部之间不断延长，眼睛看向双脚，在过程中感受背部的伸展。多多练习，对于一字马的动作有帮助。

　　首先跪在垫子上，双腿分开与肩同宽，手掌压实地面，脚趾回勾，吸气的时候抬起头部，背部凹陷，胸腔和臀部向上提，呼气的时候腹部用力向上推，脊柱慢慢拱起，背部用力向上隆起，保持均匀的呼吸。这个动作可以对腰腹塑形。

　　站姿，双脚分开与髋部同宽，脚尖和膝盖方向一致，吸气的时候，双臂向上举，呼气的时候，弯曲膝盖，臀部向后坐，膝盖不要超过脚尖，让大腿和小腿尽量呈90度。这个动作能为臀腿塑形。