三亿体育.(中国)官方网站晨炼：6式瑜伽“拜日式”晨炼： 6 式瑜伽“拜日式” 我们只想过好凡人的每一天——代谢顺畅、 身体柔韧、 头脑灵活，一句话： 充满活力， 神清气爽！ 幸亏有许多办法让人放松： 深呼吸、练习瑜伽……瑜伽“拜日式”， 据说是古代印度人清晨起床后， 面对地平线上那冉冉升起的太阳， 为表达心中的膜拜之情创造的一系列姿势， 以感激太阳赐与人类光明和能量。 清晨起床后， 迎着太阳做 6 套“拜日式”， 能提高一天的代谢水平， 让身体充满精力和能量。 瑜伽“拜日式” 姿势 1： 祈祷式 双脚并拢直立， 双手合十于胸前， 呈祈祷姿势， 深呼吸两次； 帮助我们： 集中和宁静思绪。 坐在地上， 双脚比肩宽一点点三亿体育.(中国)官方网站， 两手放...

　　晨炼： 6 式瑜伽“拜日式” 我们只想过好凡人的每一天代谢顺畅三亿体育.(中国)官方网站、 身体柔韧、 头脑灵活，一句话： 充满活力， 神清气爽！ 幸亏有许多办法让人放松： 深呼吸、练习瑜伽瑜伽“拜日式”， 据说是古代印度人清晨起床后， 面对地平线上那冉冉升起的太阳， 为表达心中的膜拜之情创造的一系列姿势， 以感激太阳赐与人类光明和能量。 清晨起床后， 迎着太阳做 6 套“拜日式”， 能提高一天的代谢水平， 让身体充满精力和能量。 瑜伽“拜日式” 姿势 1： 祈祷式 双脚并拢直立， 双手合十于胸前， 呈祈祷姿势， 深呼吸两次； 帮助我们： 集中和宁静思绪。 坐在地上， 双脚比肩宽一点点， 两手放在胸前， 背打直， 膝盖屈起。 身体往后倾斜约 45 度， 让自己像一个 C 字， 肚子内缩、 眼睛看着肚脐， 感觉肚子收扁， 肩膀及大腿放松， 力量集中于腹部， 自然呼吸， 约停 10 秒三亿体育.(中国)官方网站， 再回到动作 1。 瑜伽“拜日式” 姿势 2： 展臂式 吸气， 双手高举过头顶大拇指相扣， 缓慢地呼气； 手臂带动上身向后仰， 收紧臀部， 髋部向前推出； 帮助我们： 伸展腹部脏器， 促进消化， 消除多余的脂肪。 加强脊神经， 开阔肺叶。 A.维持正常坐姿， 两腿自然伸直。 屈左腿， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处， 双手放在左膝盖上， 轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次， 使之最终接触地面。