三亿体育.(中国)官方网站瑜伽视频教程 瑜伽能帮你延缓衰老随着年龄的增长，我们皮肤情况会变得越来越差，那么有什么办法能够改变这种情况呢?练习简单的瑜伽动作就能够帮你恢复皮肤的弹性，让细胞重新焕发活力。下面就让我们结合瑜伽视频教程来学习两个有效的瑜伽体式吧三亿体育。

　　对于这一步，初学者可能觉得很难让双手互相进行碰触。面对这种情况，绝不能通过勉强自己身体的方式去完成，而是应该结合瑜伽的辅助工具，而一条毛巾就足以帮助我们完成这个动作了。可以让双手抓住毛巾的两端来完成动作。

　　两手拉住后，面向前方，牙齿对齐，嘴巴张卡，大喊“咿”10声。注意做动作的时候抬头挺胸，打开胸腔，拉伸颈部肌肉。

　　这个动作对于我们皮肤状况的改善很有帮助，尤其是能够帮助脸部皮肤的改善。为了更好的达到这个动作的练习效果，一般会建议练习者在每天早晨进行5分钟的练习，注意一定要每天进行练习才能有效改变你的状况三亿体育。

　　瑜伽的练习要在空腹的情况下进行，但是也不要太饿。这么做是因为瑜伽中大量的扭转、弯曲等动作，会直接的影响到我们的胃部，就会影响食物消化，从而导致你身体的不适，同时瑜伽练习也需要足够的能量三亿体育，太饿就难以坚持瑜伽的练习。