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研究显示,肥胖和2型糖尿病患者在晚上6点后进行中等至剧烈运动效果最好,可显著降低心血管疾病和微血管疾病的发病及死亡风险。但这类人群不适合跳绳、快跑等高难度运动三亿体育.(中国)官方网站,建议选择快走、慢跑、游泳或循序渐进的力量锻炼。
早晨运动能调整生物钟,让你晚上更早感到疲倦,促进深度睡眠。如果晚上运动会让你失眠,那也选择早晨运动吧!