三亿体育6个“日常瑜伽招式”！超简易居家运动滑手机也能改善假胯宽！要每天练！利用零碎的滑手机时间，同时做一些舒缓、拉伸的瑜伽，靠手机分心并且不知不觉中练出美背和修长腿三亿体育，甚至还能改善“假胯宽”。滑手机不再只是闲聊或追剧的时刻，还能顺便让你轻松瘦身！

　　“大猫式Puppy Pose”，动作就好像猫咪伸懒腰一样，轻松地将身体舒展开来。边追剧也可以伸展肩、背、胸腔，改善驼背和圆肩，帮助练出美背。

　　“平板式 Plank Pose”，可以用来锻炼肌肉力量、打好基础的重要瑜伽体式，这个体式可以燃烧脂肪、锻炼肌肉，帮助锻炼核心肌群。

　　专心练瑜伽的同时，网上也有很多人分享这个动作很适合边看视频边练，不知不觉就会忘记时间，无痛练核心超有效！

　　“下犬式 Downward facing dog”，上身有种微倒立的感觉，可以帮助血液回流、舒缓和镇静神经系统。长期练习还能够改善偏头痛、稳定肌群与缓解由于荷尔蒙失衡引起的不适。

　　将手机放在眼睛下方，可以边看视频、看冥想放松视频，维持心灵平静还能拉伸手臂、腿部线条，还锻炼得到核心肌群。

　　“蜥蜴式 Lizard pose”，对于久坐、滑手机造成的身体僵硬紧绷三亿体育，可以达到很好的放松舒展效果。还可以让“髋关节”得到很好的放松，就连大腿内侧也能伸展到，提升柔软度、改善体态。

　　这个姿势需要慢慢伸展，越练习越能感受到筋骨变柔软，还能帮助修长腿部线条，锻炼核心肌群，改善假胯宽！

　　“天鹅式 Swan Pose”，是一个温和的开髋体式，还能舒缓肩颈僵硬、减轻背痛并矫正驼背，另外可以促进骨盆周围血液的循环三亿体育，借由前弯的动作也能腹部内脏器官，帮助消化。

　　“青蛙式 Frog Pose”，真正做到躺着就能运动到！趴着的就练习开胯、开髋，改善假胯宽并且拉伸到腿部肌肉，同时改善臀型、使骨盆回正，是最适合边用手机边伸展的瑜伽招式！