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瑜伽常识 /MANUAL

2025-02-20 12:40:02

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　　可避免头部充血过多;以腹部为轴心向前弯，身体不能成拱门状，背部保持平直;初学者注意保持平衡，做到自己能力的极限即可。

　　抬头的时候，要张开。切记要先把双手在背后放好，再慢慢地抬起身体，把身体的重心放在双手上，否则三亿体育，容易摔倒或扭伤双手。