三亿体育.(中国)官方网站身体素质测试：看看你能做到几个瑜伽动作？你了解自己的身体素质吗？通过下面这8个经典瑜伽体式的小测试，您可以发掘自身的健康潜力。完成其中80%以上的动作，说明您的身体状态相当不错哦！

　　站立前屈：这个动作主要检验双腿后侧的柔韧性。确保背部延展，双腿保持伸展，试着让双手掌心触地。如果您能顺利做到这一点，说明后侧肌肉的伸展度非常棒！

　　树式：树式是检验平衡能力的最佳方式。如果您能在这个姿势中稳定地保持8个以上的呼吸，说明您的平衡能力十分出色。

　　牛面式：这个体式需要很高的肩关节与髋关节灵活性。如果您能够双手交扣，脚背自然贴在臀部两侧，这显示出您的肩关节与髋关节活动度非常好。

　　反骑马：此动作考验屈伸髋的能力及前腿的伸展度。如果您能完美地沉髋，并且脚跟能触碰臀部，您在腿前侧与腹股沟的灵活度上也没有问题！

　　平板支撑：这个动作几乎调动了全身的力量三亿体育。如果您能在标准平板姿势下保持30秒，说明您的力量与耐力相当不错。

　　蝗虫式：蝗虫式要求打开胸腔并用力后仰双腿。若您能将双腿与胸腔抬高，并保持5-8个呼吸而没有腰部不适三亿体育，说明您在这一体式上的表现也相当出色。

　　马里奇三式扭转系列：此系列动作对脊柱的灵活性有一定要求。如果能在双腿固定不动的情况下向后扭转，说明您的中枢肌肉力量和柔韧性都不容小觑三亿体育。

　　轮式：这个复杂的体式需要强大的前侧伸展能力、胸腔开放、双腿力量与肩关节灵活度。如果您能推起轮式，说明您的后弯能力与手臂力量都很不错。