三亿体育简单几个瑜伽动作轻松让你成为瑜伽达人很多小仙女都知道瑜伽属于有氧运动，即可以在运动过程中及时地补充肌肉所需氧分，从而可以健康地防、防止反弹地减肥。同时瑜伽属于一种大类的运动方式，里面有很多动作需要瑜伽练习者熟记，比如有初级入门的动作、中级入门的动作以及高级入门的动作。

　　但现实生活中，很少人可以花很长时间去联系瑜伽，那么，接下来我将介绍几个简单的瑜伽动作。首先在进行瑜伽练习时要测试自己的身体体能，以防在训练中受到伤害。其做法是，先在原地快速往身后高抬脚，做跑步姿势，持续此动作约十分钟，然后用手按住左胸心脏处，计算一分钟中心跳的速度三亿体育，其中100到120为正常。接下来就进入动作训练。

　　第一个动作为平板支撑：该动作可以有效地锻炼腹部肌肉，去除多余的腹部赘肉。其动作要领是平躺在瑜伽垫上，保证身体充分放松，然后用手肘支撑缓缓抬起身体，在这个过程中尽量把头抬起来，平视前方，感受手部以及腹部的发力。重复此动作两到三分钟即可。

　　第二个动作为开合跳。该动作可以锻炼全身的肌肉。其动作要领是站立在瑜伽垫上，保证双脚紧贴地面三亿体育，双手紧贴外侧大腿三亿体育。然后按一定的节奏向上跳，双手自然地抬起并做拍手动作。速度可以从慢到快，再然后从快到慢。重复此动作约四分钟即可。