三亿体育一千人有一千种三角式的感受试试吧向脊柱的中线 力量均匀的放于一 足弓上提 ———臀髋向后拉 肩膀远离脖颈 打开胸腔,核心发力 同一方向 注:脊柱不好的眼睛 脚的外缘踩地 眼睛看向上方的指尖 两脚中间 肩胛骨向后拉 激活大腿的肌肉 看地面 保持脊柱的延展 带动胸腔转向天花板的方向 ——手指指向天花板 保持膝盖的延展 膝关节与脚趾 手指指向地面

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